На что способен человек, или Где находится предел выносливости нашего тела
Существует определенная граница физических нагрузок, после которой даже самое крепкое тело начнет разрушаться. Оказалось, что если речь идет о долгосрочных нагрузках, то это ограничение – расход калорий в 2,5 раза выше уровня вашего метаболизма в состоянии покоя. Что интересно, этот показатель совершенно не зависит от уровня физической подготовки человека. Когда калории сжигаются настолько интенсивно, наш организм фактически начинает переваривать собственные ткани, в том числе и жировые запасы, чтобы обеспечить себя энергией.
А для того, чтобы выяснить предельную планку нагрузки, которое способно выдержать тело человека, группа исследователей проанализировала данные из множества различных источников – от анамнезов спортсменов и, к примеру, ультрамарафона США в 4957 км до работ на тему того, каким нагрузкам подвергается организм во время беременности. По словам одного из членов команды, эволюционного антрополога Германа Понтцера из Университета Дьюка, все эти данные в совокупности и позволили очертить границу возможностей человека.
«По сути, существует лишь ограничение по числу калорий, которые наши кишки могут эффективно усваивать в сутки», — пошутил он.
Во всех видах нагрузки была заметна одна и та же L-образная кривая. Известно, что мы можем расходовать энергию в разы быстрее, чем скорость метаболизма в покое – но при условии, что речь идет о коротких очередных нагрузках. Так, во время беременности расход превышает метаболизм в 2.5 раза, во время про-велогонки – в 4.9, а во время марафона – в целых 15,6 раз!
При этом, судя по всему, человеческое тело может снизить расход калорий, чтобы оставаться на некотором устойчивом пределе – для этого надо расходовать энергию медленнее, чем восполнять. Как показывает исследование, в краткосрочной перспективе наш организм способен на крайне интенсивные нагрузки, но в конечном итоге решает затормозить. По мнению исследователей, все дело в том, что пищеварительная система – место достаточно узкое, и наши тела попросту не могут перерабатывать пищу в топливо быстрее.
Резюмируя: спортсменов, готовящихся к соревнованиям, требующим большой выносливости, лучше всего ориентироваться на потолок в 2.5-кратное превосходства расхода энергии над метаболизмом в покое. Однако исследователи также не исключают, что некоторые люди, благодаря особенностям своей генетики или стечению ряда иных обстоятельств, могут «взломать» эту границу – но это отдельные случаи, лишь подтверждающее общее правило.
